На стопі є склепіння — фізіологічні вигини, які працюють як ресора: амортизують удар при кожному кроці, тримають рівновагу та рівномірно розподіляють вагу тіла. Плоскостопість — це деформація, при якій склепіння (поздовжнє, поперечне або обидва) опускаються, і стопа втрачає амортизаційну функцію. Ударне навантаження, яке мала гасити стопа, передається вище — на коліна, кульшові суглоби і поперек.
Як розпізнати плоскостопість
- ноги втомлюються і набрякають наприкінці дня;
- біль у стопі, гомілці, колінах, згодом — у попереку;
- взуття стоптується нерівномірно, частіше з внутрішнього краю;
- змінюється хода, важче тримати рівновагу;
- у положенні стоячи між внутрішнім краєм підошви та підлогою немає просвіту.
На ранніх стадіях деформації може не бути видно зовсім — є лише втома ніг, яку легко списати на «набігався за день». Саме тому біль у стопах, що повторюється, вартий огляду, а не нових кросівок.
Чому опускається склепіння
- вузьке, тісне або неанатомічне взуття, постійні високі підбори;
- слабкість м’язів і зв’язок стопи через малорухливий спосіб життя;
- ушкодження сухожиль, хвороби суглобів і сполучної тканини (наприклад, ревматоїдний артрит);
- наслідки переломів, які зрослися неправильно;
- надмірна вага та професійні фактори: робота стоячи, підйом ваги;
- спадкова слабкість зв’язкового апарату;
- параліч м’язів гомілки і стопи внаслідок неврологічних захворювань.
Види та ступені
Поперечна плоскостопість — сплощується склепіння під основами пальців, із часом деформується великий палець. Поздовжня — зменшується вигин уздовж внутрішнього краю, і підошва майже повністю торкається підлоги. Комбінована поєднує обидві зміни. За вираженістю розрізняють три ступені: від утоми ніг без видимої деформації до стійкої зміни форми стопи з постійним болем і перевантаженням колін, стегон і хребта.
Простий домашній тест: змочіть підошву і станьте на аркуш паперу. У нормі відбиток внутрішнього краю стопи має виїмку приблизно на половину ширини; якщо відбиток суцільний — варто показатися ортопеду. Тест орієнтовний і не замінює огляду, але допомагає вчасно помітити проблему.
Плоскостопість у дітей
До 6–7 років плоска стопа — варіант норми: склепіння ще формується, а вигин маскує жирова подушка. Тривогу мають викликати біль і швидка втома при ходьбі, часті перечіпляння, стоптування взуття на один бік, скарги на ноги після звичайної прогулянки. У такому разі дитину варто показати ортопеду: у дитячому віці стопа активно росте, тому корекція вправами та устілками дає найшвидший результат. Профілактика проста — ходьба босоніж по нерівних поверхнях, активні ігри та взуття за розміром із гнучкою підошвою.
Діагностика та лікування
Діагноз встановлює ортопед: огляд, аналіз ходи, плантографія (відбиток стопи), за потреби — рентген під навантаженням. Лікування у дорослих консервативне і спрямоване на те, щоб зупинити прогресування та зняти біль: зміцнення м’язів стопи і гомілки вправами, корекція навантаження ортопедичними устілками, масаж. Хірургія розглядається лише при виражених деформаціях. Важливо працювати з обома складовими одразу: устілки коригують положення стопи тут і зараз, а вправи роблять результат стійким.
Індивідуальні ортопедичні устілки у центрі
Готові устілки з масмаркету підтримують «середньостатистичну» стопу. Індивідуальні ортопедичні устілки виготовляються за формою саме вашої стопи з урахуванням виду і ступеня плоскостопості: вони підтримують склепіння там, де воно просіло, і перерозподіляють навантаження з перевантажених ділянок. У центрі «Сила Руху» устілки виготовляються на місці після діагностики стопи: 1 пара — 1 590 грн, 2 пари — 2 290 грн.
Лікування плоскостопості в Києві на лівому березі
Кінезіоцентр «Сила Руху» знаходиться за адресою: м. Київ, вул. Зарічна, 1Б, кілька хвилин пішки від метро «Славутич» — зручно з Осокорків, Позняків, Березняків і Дарниці. Запис: +38 (067) 444-48-48.
Ми поєднуємо три інструменти: кінезіотерапію для зміцнення м’язів стопи та корекції наслідків для колін і попереку, масаж і індивідуальні устілки. Програма складається після консультації реабілітолога з оглядом і тестовим тренуванням. Актуальні ціни — на сторінці цін.
Часті запитання
Чи можна вилікувати плоскостопість у дорослого?
Сформовану деформацію у дорослого повністю «розправити» не можна, але це й не потрібно: правильно підібрані устілки та зміцнення м’язів прибирають біль, зупиняють прогресування і знімають перевантаження колін та попереку.
Чи потрібно носити устілки постійно?
При симптомній плоскостопості — так, у всьому взутті, де ви проводите багато часу. Устілки працюють лише тоді, коли вони під стопою; паралельні вправи зміцнюють м’язи, щоб стопа менше залежала від підтримки.
Плоскостопість у дитини 5 років — це привід для паніки?
Ні. До 6–7 років плоска стопа зазвичай є етапом розвитку. Показати дитину ортопеду варто, якщо є біль, швидка втома, кульгавість або асиметричне стоптування взуття.
Чим небезпечна плоскостопість, якщо її ігнорувати?
Стопа перестає амортизувати крок, і ударне навантаження приймають коліна, кульшові суглоби та поперек. З роками це прискорює розвиток артрозу і хронічного болю у спині, а сама деформація прогресує.