Правильная осанка – это не только эстетика. Физиологические изгибы позвоночника работают как рессоры: гасят нагрузку при ходьбе, защищают диски, мышцы и связки. Когда осанка нарушается – плечи идут вперед, спина округляется, таз перекашивается – нагрузка распределяется неравномерно, и впоследствии появляются боли в спине и шее, головная боль, быстрая утомляемость.
В центре «Сила Руху» мы корректируем осанку у детей и взрослых с помощью кинезиотерапии без корсетов «на всю жизнь» и болезненных процедур.
Осанка у детей и школьников: главный период риска
Нарушение осанки формируется именно в школьные годы: если среди дошкольников ее выявляют примерно у 20% детей, то у старшеклассников уже у 60%. Причины очевидны: часами за партой и смартфоном, тяжелый рюкзак, нехватка движения. Скелет ребенка еще растет, поэтому мышцы, не держащие спину, позволяют позвоночнику «запомнить» неправильное положение.
Родителям следует показать ребенка специалисту, если:
- ребенок сутулится и не может долго сидеть ровно;
- одно плечо или лопатка заметно выше другого;
- голова постоянно выдвинута вперед (смартфонная шея);
- живот выпячивается, а поперек чрезмерно прогнут;
- ребенок жалуется на усталость спины или головные боли после школы.
Хорошая новость: в детском возрасте осанка корректируется быстрее всего – мышцы откликаются на тренировку, а позвоночник еще пластичен. Чем раньше начать, тем более короткий курс.
Какой должна быть правильная осанка
- голова и корпус расположены прямо, подбородок не выдвинут вперед;
- плечи и лопатки – на одном уровне, лопатки прилегают к спине;
- физиологические изгибы позвоночника сохранены, без чрезмерных прогибов;
- живот подтянут, таз без перекоса;
- человек удерживает такое положение без напряжения длительное время.
Виды нарушений осанки
Сутулость – самый распространенный вариант: усиленный грудной изгиб, голова наклонена вперед, плечи приподняты, лопатки «крыльями». Причина – слабость мышц спины на фоне сокращенных грудных мышц.
Круглая спина (кифотическая осанка) - Выраженный изгиб назад в грудном отделе, поясничный прогиб сглажен, руки идут вперед тела, живот выступает.
Плоская спина - все изгибы позвоночника сглажены, рессорная функция потеряна. Человеку тяжело долго стоять, позвоночник хуже переносит бег и прыжки.
Гиперлордоз - чрезмерный прогиб в пояснице: живот и ягодицы выступают, поясничные мышцы постоянно перенапряжены, что дает хроническую боль внизу спины.
Сколиотическая осанка и сколиоз - боковое отклонение позвоночника. Разница принципиальна: сколиотическая осанка – функциональная и исчезает в положении лежа, сколиоз – устойчивая деформация с ротацией позвонков, которая требует отдельной программы лечения.
Причины нарушений осанки
Врожденные причины (около 10% случаев) – аномалии развития позвонков и дисплазия соединительной ткани. Значительно чаще осанка портится по приобретенным причинам: слабый мышечный корсет из-за нехватки движения, длительные статические позы за столом и с гаджетами, лишний или недостаточный вес, плоскостопие и вальгусная деформация стоп, которые перекашивают всю опору тела снизу. Влияет даже плохое зрение или слух — человек невольно вытягивает голову вперед и фиксирует неправильную позу.
Чем грозит заброшенная осанка
Нарушение осанки не угрожает жизни, но запускает цепочку проблем: перегрузка отдельных дисков ведет к раннему остеохондрозу и протрузиям, снижается подвижность грудной клетки и глубина дыхания, появляются хронические боли в спине, шее и голове. Обращайтесь к специалисту без промедлений, если искажение заметно глазом, появилась постоянная боль или онемение в конечностях или деформация у ребенка нарастает с каждым осмотром.
Диагностика и коррекция осанки в центре «Сила Руху»
Реабилитолог оценивает положение лопаток, форму грудной клетки, симметрию таза, проводит тест Адамса с наклоном вперед и тестовую тренировку. При необходимости направляется на рентген или МРТ.
Основной метод коррекции кинезиотерапия: упражнения на декомпрессионных тренажерах укрепляют мышцы, удерживающие позвоночник, растягивают перенапряженные группы и формируют новый двигательный стереотип. Программу дополняют лечебный массаж, а при плоскостопии или перекосе таза — индивидуальные ортопедические стельки. После курса вы получаете домашний комплекс для закрепления результата.
Исправление осанки в Киеве: адрес и цены
Центр "Сила Руху" - г. Киев, левый берег, ул. Заречная, 1Б, рядом со станцией метро "Славутич". Запись: +38 (067) 444-48-48.
Диагностика с тестовой тренировкой – 790 грн, разовое занятие – 990 грн, курс 12 занятий – 10 590 грн. Для ребенка с родителями выгоден семейный пакет: 2 человека, 24 занятия – 19 990 грн. Все тарифы - на странице цен.
Если нарушение осанки связано с усиленным грудным изгибом, прочтите подробный разбор: кифоз - степени, симптомы и как его исправить.