Рождение ребенка — одно из самых важных и трогательных событий в жизни женщины. В то же время послеродовой период — непростой этап: телу нужно время адаптироваться после беременности и родов, а продуманная программа восстановления делает этот путь легче и безопаснее. В центре «Сила Руху» программу составляет реабилитолог после консультации и оценки вашего состояния.
Что включает послеродовая реабилитация
Цель обновления — не только физическая форма, но и психоэмоциональное равновесие. Изменения, которые происходили в теле в течение девяти месяцев, не исчезают сами через несколько недель, поэтому мы работаем по нескольким направлениям одновременно:
- укрепление мышц тазового дна — после родов они часто теряют тонус, что может вызвать недержание мочи и дискомфорт;
- восстановление брюшного пресса и спины — возвращение силы и эластичности мышцам, испытавшим наибольшую нагрузку;
- коррекция диастаза - различие прямых мышц живота;
- лечебная физкультура - восстановление подвижности, кровообращения и правильной осанки;
- психоэмоциональная поддержка - дыхательные и релаксационные техники, помогающие справиться со стрессом и усталостью.
Диастаз после родов: почему его важно корректировать
Диастаз – это различие прямых мышц живота, которое возникает во время беременности из-за роста плода. По данным ВОЗ, до 90% женщин сталкиваются с ним в третьем триместре, и примерно в 45% случаев диастаз сохраняется после родов.
Без коррекции он может приводить к образованию пупочной грыжи, ослаблению мышц коры с болью в спине и нарушением осанки, а также к эстетическому дискомфорту из-за измененной формы живота.
На ранних стадиях диастаз корректируется упражнениями: активацией глубоких (поперечных) мышц живота, постепенным возвращением мышц в нормальное положение и укреплением поддержания органов брюшной полости. Важно: классические «скручивания» на пресс при диастазе могут усугубить состояние, поэтому упражнения выполняют только под контролем реабилитолога.
Как проходит восстановление в «Силе Движения»
Диагностика состояния
Реабилитолог оценивает мышцы тазового дна, брюшного пресса и спины, проверяет осанку, подвижность суставов и диастаза.
Индивидуальная программа
В план входят упражнения для постепенного укрепления мышц, дыхательные практики, растяжки и техники релаксации. Нагрузка растет постепенно – с учетом протекания родов и вашего самочувствия.
Дополнительные методы
При необходимости программу дополняют кинезиотейпированием, миостимуляцией, аппаратным массажем; бандаж используется только по рекомендации врача.
Чем наш подход отличается от самостоятельных тренировок по видео: реабилитолог видит, как именно вы выполняете упражнение, своевременно исправляете технику и корректирует программу по прогрессу. Это снижает риск хронических проблем с осанкой и позволяет восстанавливаться без перегрузки — особенно когда на руках младенца и сил маловато.
Когда начинать и какие ограничения
После естественных родов без осложнений к мягким упражнениям обычно возвращаются через 6–8 недель, после кесарева сечения — только с разрешения врача, когда шов полностью зажил. Занятия откладывают при кровотечениях, воспалительных процессах, расхождении швов и повышенной температуре – сначала необходим осмотр гинеколога.
Ускоряют восстановление сбалансированное питание, ежедневная ходьба и соблюдение рекомендаций специалиста. Если вы еще ожидаете малыша, позаботиться о теле можно заранее — на занятиях для беременных.
Восстановление после родов в Киеве
Кинезиоцентр "Сила Руху" расположен в Киеве на левом берегу: ул. Заречная, 1Б, рядом со станцией метро "Славутич". Это удобно для мам из Осокорков, Позняков и Дарницы. Телефон: +38 (067) 444-48-48. Актуальные цены — на странице Цены.