Как спорт влияет при диабете?

Сахарный диабет – это заболевание, сопровождающееся нарушением обмена воды и углеводов в организме. Поэтому поджелудочная железа не может эффективно вырабатывать инсулин, важный гормон для превращения сахара в глюкозу, которую наш организм использует как энергию. Когда поджелудочная железа не справляется со своими функциями, уровень сахара в крови повышается, что приводит к нарушению водного обмена. Ткани не способны удерживать большое количество воды, выводимой через почки.

Физическая активность улучшает состояние при сахарном диабете

Комбинация регулярных тренировок и низкоуглеводной диеты способствует повышению чувствительности клеток к инсулину. Однако, прежде чем приступить к тренировочному процессу, необходимо получить консультацию реабилитолога Центра Кинезитерапии «Сила Руху», чтобы узнать о возможных ограничениях и получить индивидуальные рекомендации. Это особенно важно, поскольку при диабете первого или второго типа могут быть разнообразные противопоказания к физическим нагрузкам. Почему физическая активность важна при сахарном диабете

Перед тем, как углубиться в преимущества и возможные недостатки физических упражнений, важно понять их основные выгоды, нужно учитывать, что при регулярных занятиях спорта значительно замедляется процесс старения. Физические упражнения будут способствовать тому, что вы будете выглядеть значительно моложе и здоровее своих сверстников, что будет заметным результатом.

Физическая активность при диабете

Часто люди занимаются спортом по принуждению, но если делать это без удовольствия, то толку не будет, и вы быстро бросите тренировки. Поэтому важно найти такой вид физической активности, который вам нравится.

Регулярные физические упражнения сопоставимы с финансовыми инвестициями. Если выделить час на тренировку, то очень быстро заметите положительные изменения: исчезнет одышка при подъеме по лестнице, а ваша выносливость улучшится вдвое.

Физическая активность является важным компонентом контроля тяжести для людей с диабетом. Регулярные физические нагрузки способствуют эффективному сжиганию калорий, что помогает в регулировании веса и облегчает процесс похудения. Во время тренировок уровень эндорфинов в мозге значительно повышается, поэтому снижается аппетит, что способствует переходу на здоровую белковую пищу вместо углеводной. Таким образом, спорт не только помогает снизить вес, но и способствует общему улучшению самочувствия и качества жизни при сахарном диабете.

Какие полезные физические упражнения?

Физические упражнения делятся на 2 основных типа: кардио и силовые тренировки. Кардиотренирование способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, нормализует артериальное давление и снижает риск инфарктов. К таким видам активности относятся бег, катание на лыжах, езда на велосипеде, гребли и плавание. Силовые упражнения, такие как отжим и приседания, помогают увеличить мышечную массу и повысить общую физическую выносливость.

Как спорт помогает снизить уровень инсулина?

Регулярные упражнения значительно повышают эффективность действия инсулина. Через 1 месяц регулярных тренировок Вы заметите улучшение, позволяющее снизить дозу инъекционного инсулина. Следует отметить, что положительный эффект будет сохраняться около двух недель. Это будет полезно, если вы планируете краткосрочное путешествие. Однако если понимаете, что отпуск может затянуться, то важно запастись дополнительным запасом инсулина.

Несмотря на многие преимущества спорта, существуют и ограничения. Игнорирование этих ограничений может привести к серьезным осложнениям, таким как инфаркт или слепота. Чтобы избежать таких проблем, проконсультируйтесь с реабилитологом Центра кинезитерапии «Сила Руху» на официальном сайте https://kineziocenter.com где всем желающим помогут создать индивидуальную программу тренировок.