Цукровий діабет — це захворювання, що супроводжується порушенням обміну води і вуглеводів в організмі. Через це підшлункова залоза не може ефективно виробляти інсулін, важливий гормон для перетворення цукру в глюкозу, яку наш організм використовує як енергію. Коли підшлункова залоза не справляється зі своїми функціями, рівень цукру в крові підвищується, що призводить до порушення водного обміну. Тканини не здатні утримувати велику кількість води, яка має виводиться через нирки.
Фізична активність покращує стан при цукровому діабеті
Комбінація регулярних тренувань і низьковуглеводної дієти сприяє підвищенню чутливості клітин до інсуліну. Проте, перш ніж розпочати тренувальний процес, необхідно отримати консультацію реабілітолога Центру Кінезітерапії «Сила Руху», щоб дізнатися про можливі обмеження та отримати індивідуальні рекомендації. Це особливо важливо, оскільки при діабеті першого або другого типу можуть бути різноманітні протипоказання до фізичних навантажень.Чому фізична активність важлива при цукровому діабеті
Перед тим, як заглибитися у переваги і можливі недоліки фізичних вправ, важливо зрозуміти їхні основні вигоди, потрібно враховувати, що при регулярних заняттях спорту, в значно сповільнюється процес старіння. Фізичні вправи сприятимуть тому, що ви будете виглядати значно молодше та здоровіше своїх однолітків, що буде помітним результатом.
Фізична активність при діабеті
Часто люди займаються спортом з примусу, але якщо робити це без задоволення, то користі не буде, і ви швидко кинете тренування. Тому важливо знайти такий вид фізичної активності, який вам буде до вподоби.
Регулярні фізичні вправи можна порівняти з фінансовими інвестиціями. Якщо виділити годину на тренування, то дуже швидко, помітите позитивні зміни: зникне задишка при підйомі по сходах, а ваша витривалість покращиться вдвічі.
Фізична активність є важливим компонентом контролю ваги для людей з діабетом. Регулярні фізичні навантаження сприяють ефективному спалюванню калорій, що допомагає в регулюванні ваги та полегшує процес схуднення. Під час тренувань рівень ендорфінів у мозку значно підвищується, тому знижується апетит, що сприяє переходу на більш здорову білкову їжу замість вуглеводної. Таким чином, спорт не тільки допомагає знизити вагу, але і сприяє загальному поліпшенню самопочуття та якості життя при цукровому діабеті.
Які найкорисніші фізичні вправи ?
Фізичні вправи поділяються на 2 основні типи: кардіо та силові тренування. Кардіотренування сприяють зміцненню серцево-судинної системи, нормалізують артеріальний тиск та знижують ризик інфарктів. До таких видів активності належать біг, катання на лижах, їзда на велосипеді, веслування та плавання. Силові вправи, такі як віджимання і присідання, допомагають збільшити м’язову масу і підвищити загальну фізичну витривалість.
Як спорт допомагає знизити рівень інсуліну?
Регулярні фізичні вправи значно підвищують ефективність дії інсуліну. Через 1 місяць регулярних тренувань Ви помітете покращення, що дозволяє знизити дозу ін’єкційного інсуліну. Слід зазначити, що позитивний ефект зберігатиметься близько двох тижнів. Це буде корисно, якщо Ви плануєте короткострокову подорож. Проте, якщо розумієте, що відпустка може затягнутися, то важливо запастися додатковим запасом інсуліну.
Незважаючи на багато переваг спорту, існують і обмеження. Ігнорування цих обмежень може призвести до серйозних ускладнень, таких як інфаркт або сліпота. Щоб уникнути таких проблем, проконсультуйтеся з реабілітологом Центру кінезітерапії «Сила Руху» на офіційному сайті https://kineziocenter.com де всім бажаючим допоможуть розробити індивідуальну програму тренувань.